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工作时的你,是否并不能
处于全神贯注状态,时不时的就要分个心走个神,
摸鱼半天抬头一看,哎呀时间都去哪儿了?

09:00
卡点来到公司,
打开电脑,冲一杯咖啡
元气满满,开始工作。

09:45
同事们一起讨论最新上映的电影,
忍不住参与其中,开始搜影评,
看评价,看电影院场次
明明自己今天根本没时间看!

10:20
讨论一阵,工作群响了  
赶紧认真工作,解决问题。
然后顺手把微信的红点,全部点了一遍。

11:00
  同事问,
中午叫什么外卖?
打开手机,一顿盲搜
点完餐一看,20分钟过去
工作丝毫没有进度。

如此反复,一天的时间便没有了,最后只能留下来加班。我们都知道,分心不好。可是外界的诱惑太多,注意力很容易被分散,专心好难啊!全妹儿随机访问了多位同学分心的理,大概由总结如下:

健康类:身体不舒服,无法专注;压力大,情绪躁,静不下心;
外界干扰类:浏览器地跳转,软件各种弹窗,通讯软件的红点;
工作碎片类:群办公突如其来的通知,同事随时增加需求,同时要做的工作又多又散;
目标缺失类:工作比较枯燥,忍不住分神;工作目标不明确,没有具体期限无法衡量......

原因都总结到位了,想要在工作中避免分心就要对症下药!

健康类可以通过适当的运动来放松调整自己,给自己一段调整时间来调整心态和身体;

外界干扰类可以试着打造一个不让自己分心的工作模式。比如给自己设定一个专注工作时间(30--45分钟之间),把手机静音或者调到震动模式,屏蔽掉各种软件弹窗,忽视跳动的通讯软件。在这个专注工作时间内专心致志的完成自己定下来的工作任务,到时间后拿出十几分钟处理上述被你暂时屏蔽的分心事情;

工作碎片类可以给自己列一个工作重要级清单,按照优先级排列必须要完成的事情,建议3个为佳。所有其他的工作都为这3个优先级让路,做完再做其他,这样一来效率自然而然会提高;

目标缺失类就给自己刻意做一个目的,甚至刻意设置一个奖惩制度。比如设定自己必须多久做完,设定自己必须写到哪里,如果达到就奖励自己一顿好吃的或者其他想要的小东西,让自己能够投入更多的精力。


提高专注力不分心是件很困难的事情,不要太过急躁,循序渐进慢慢来。希望你在这个过程中能够收获快乐和成就感。

生活与你的日常工作无关,而是与你在这里该了解的课题有关。
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共 0 个关于本帖的回复 最后回复于 2019-8-6 10:53

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